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i.戒菸 有何不同
i.戒菸 應用程式提供標準戒菸輔助工具所無法比擬的深度個人化追蹤，使其脫穎而出。雖然許多應用程式只提供簡單的時間和金錢計數器，但我專注於利用真實的科學洞察力來賦予您的康復力量。
真正讓我與眾不同的是我對詳細、個人化數據的承諾。我的康復追蹤不是基於通用的里程碑，而是建立在用戶的吸菸歷史數據和具體的香菸細節之上。這使得應用程式能夠生成高度個人化的康復時間表，並準確計算您節省的生命和金錢，讓您的進度感覺具體且與您自身的習慣息息相關。
至關重要的是，i.戒菸 透過追蹤離開您身體的四種主要毒素（包括一氧化碳和菸草特有的致癌物 NNAL 等有害化學物質），提供了您健康恢復過程的透明度。此外，我將此打造成少數完全整合尼古丁替代療法 (NRT) 輸入的平台之一。這項獨特功能允許您記錄貼片、口香糖或噴霧劑，確保無論您是突然戒菸還是使用 NRT 計劃，您的進度都能得到準確追蹤，從而為您提供完整而精確的無尼古丁之旅全景。
免責聲明
在 i.戒菸 應用程式中顯示的數據基於廣泛接受的科學研究。個體的康復速度受多種因素影響，可能與所提供的時間表有所不同。
如需個人化醫療建議、診斷或最佳戒菸策略，請諮詢合格的醫療專業人員。
主顯示螢幕
主顯示螢幕提供您康復的所有關鍵細節。透過每秒更新您的健康和財務指標，該應用程式確保您持續看到進步，並從您的承諾中感受到最大的激勵。
圖表
這以圖表形式展示了 4 種主要化學物質。
化學品百分比
這顯示了每種化學物質的目前值，作為其總價值的百分比。您可以點擊任何化學物質，在圖表上突顯顯示它們。
距離上一支煙的時間
此計時器顯示您不吸煙的時間。
節省的金額
這顯示了自您上一支煙以來，透過不吸煙您節省了多少錢。
挽救的生命
這顯示了自您上一支煙以來，透過不吸煙您延長了多少壽命。這是基於 2025 年發布的最新性別特定研究。
里程碑
這顯示了您在以下主要康復里程碑方面的進展：
- 血壓和脈搏恢復正常
- 氧氣水平增加
- 嗅覺和味覺改善
- 受損的神經末梢開始再生
- 支氣管放鬆，精力增加
- 改善血液循環和氧合
- 心血管能力大大改善
- 咳嗽和呼吸道感染的風險降低
- 氣道炎症大大減輕
- 纖毛再生，肺部已顯著癒合
- 冠心病風險降低一半
- 心臟病發作的風險與非吸煙者相同
- 肺癌風險降低一半
- 肺癌風險與非吸煙者相同
- 冠心病風險與非吸煙者相同
- 吸煙相關死亡風險與非吸煙者相同
主顯示屏 - 1 天圖表
這以圖表形式顯示了當前日期的 4 種主要化學物質。它包括一個指示當前時間位置的指標。
主顯示屏 - 3 天圖表
這是默認圖表，顯示了昨天、今天和明天的 4 種化學物質。它包括一個指示當前時間位置的指標。看到您在接下來的一天中會有多大改善，激勵您遠離吸煙。
主顯示屏 - 7 天圖表
這以圖表形式顯示了過去 3 天、今天和未來 3 天的 4 種化學物質。它包括一個指示當前時間位置的指標。這有助於您的動力，讓您看到自己已經康復了多少，以及未來幾天您將改善多少。
主顯示屏 - 尼古丁化學物質
尼古丁是一種高度成癮的化合物，天然存在於煙草植物中。
它是香煙和其他菸草製品中的主要成癮劑，吸入後迅速到達大腦，刺激釋放產生愉悅感的神经化學物質，從而導致界定吸煙成癮的強烈身體和心理依賴。
尼古丁本身是一種毒物，可能具有急性作用，但其最具破壞性的作用是驅使吸煙的衝動，這使用戶暴露於菸草煙霧中的數千種其他有毒和致癌化合物。
您的無尼古丁之旅是戒菸的核心，這就是為什麼 i.戒煙 應用程序會監測您的尼古丁水平。通過追蹤您吸最後一支煙或尼古丁替代療法 (NRT) 劑量以來的時間，您可以看到您的身體擺脫該藥物的確切時刻以及水平如何下降，從而在您邁向完全化學自由的道路上提供一個清晰、激勵人心的目標。
主顯示屏 - 可替寧化學物質
可替寧是人體分解尼古丁時產生的主要代謝物。
當尼古丁進入人體時，肝臟會將其代謝成幾種物質，其中可替寧是最豐富、最穩定的化合物。它本質上是尼古丁暴露的標誌，而且因為它在尼古丁消失後仍會在體內停留數天，所以可替寧是常規測試中測量的物質，用於確定個體最近是否使用過菸草。
通過追蹤可替寧水平，i.戒煙 為您提供了比僅尼古丁更長期的恢復指標。可替寧的存在證實您最近接觸過菸草或尼古丁替代療法 (NRT)，而看到水平在幾天內下降是一個強而有力的信號，表明您的排毒工作正在成功進行。
觀察您的可替寧水平持續下降並最終達到零，提供了您正在徹底清除體內菸草副產物的確鑿證據，為長期戒菸提供了巨大的動力。
主顯示 - 一氧化碳化學
一氧化碳 (CO) 是一種無色、無味、劇毒的氣體，在香煙煙霧中濃度很高。
一氧化碳之所以危險，是因為它能迅速與紅血球中的血紅蛋白結合。血紅蛋白是負責將氧氣輸送到全身的蛋白質。一氧化碳與血紅蛋白的結合效率遠高於氧氣——結合力強達 250 倍。這意味著在您吸菸時，一氧化碳有效地切斷了流向您大腦、心臟和肌肉的氧氣供應。
這種氧氣置換會導致眩暈和疲勞等嚴重的短期影響，但長期危險是系統性的。通過使您的身體缺氧，一氧化碳會損害血管內壁，迫使您的心臟更努力地工作以進行補償，從而增加患心臟病、中風和心臟病發作的風險。
好消息是，一旦停止吸菸，一氧化碳會很快從血液中清除。 i.戒煙 追蹤這種快速消除過程，因為看到您的 CO 水平在幾小時內降回到健康範圍，提供了戒菸帶來的深刻而快速益處的即時、切實的證據。
看到您的 CO 水平恢復正常是該應用程式提供的最即時、最具激勵性的獎勵之一，它證實您已成功消除了對心血管健康的主要威脅，並且您的血液再次能夠有效地輸送氧氣。
主顯示 - NNAL 化學
NNAL（4-(甲基亞硝胺基)-1-(3-吡啶基)-1-丁醇）是一種強效、菸草特有的致癌物 NNK 的主要、長效代謝物。
[NNK（4-（甲基亞硝胺基）-1-（3-吡啶基）-1-丁酮）是菸草和菸草煙霧中獨有的最強大的致癌化合物之一。它在環境中不自然存在，而是在菸草植物的固化和加工過程中形成。]
NNAL 具有獨特的意義，因為它僅在接觸 NNK 後才在體內產生。雖然 NNK 被吸入，但 NNAL 是殘留在您系統中的持久副產品，使其成為您接觸這種特定癌症威脅的總量的最可靠的生物標誌物。
體內存在 NNAL 與肺癌風險增加直接相關。NNK，以及它的代謝物 NNAL，被歸類為人類致癌物，積極促進肺部和其他組織中腫瘤的發展。追蹤這種化學物質意味著您正在監測對您長期健康構成深刻而特定威脅的解毒過程。
NNAL 因其穩定性而成為追蹤恢復情況的最有效方法之一。與尼古丁和一氧化碳（它們清除得很快）不同，NNAL 具有很長的半衰期，這意味著它在戒菸後數週內仍可被檢測到。這種穩定性使得 i.戒煙 應用程式能夠為您持續的中期尼古丁戒斷提供可靠的衡量標準。
通過追蹤 NNAL 的持續存在和逐步消除，該應用程式為您提供了強大的、數據驅動的證據，證明您正在逆轉由最嚴重的菸草特有致癌物造成的損害，邁向一個癌症風險顯著降低的未來。
我的尼古丁攝入量 - 香菸
您可以在此處添加您的最後一支香菸，或持續添加每一次吸菸記錄以追蹤您的習慣。理想情況下，您應該在戒菸前至少追蹤 1 天的吸菸情況，以提高化學品計算的準確性。
您可以根據香菸中的尼古丁含量選擇類型
- 淡味香菸 (≈0.8 毫克)
- 中等香菸 (≈1.3 毫克)
- 濃味香菸 (≈1.8 毫克)
在許多國家/地區，香菸的尼古丁含量不再印在包裝上。在這種情況下，您可以選擇「中等香菸」。
我的尼古丁攝入量 - 尼古丁貼片
尼古丁貼片是一種高效的尼古丁替代療法（NRT）。它能在數小時內向您的血液中輸送受控的、低劑量的尼古丁流。這種穩定的劑量有助於緩解您的菸癮，並幫助您的身體逐步克服依賴。
該應用程式超越了簡單的記錄功能，它通過分析兩個關鍵數據點來實現。它使用您的貼片的尼古丁劑量（毫克）和釋放持續時間（小時）。這種詳細的輸入允許應用程式準確計算您系統中仍在循環的尼古丁估計量。
記錄尼古丁替代療法（NRT）是本應用程式的一個獨特且核心的功能。這非常重要，因為與吸菸相比，NRT 改變了尼古丁進入人體的方式。本應用程式的專業追蹤功能可確保您的康復進度保持科學準確。
我的尼古丁攝入量 - 尼古丁口香糖
尼古丁口香糖是一種速效且靈活的尼古丁替代療法（NRT）。您簡短地咀嚼口香糖直到感到刺痛感，然後將其含在臉頰和牙齦之間。這種方法允許尼古丁通過口腔內壁快速吸收，在您最需要時，為您提供針對突如其來的強烈菸癮的快速緩解。
記錄尼古丁替代療法（NRT）是本應用程式的一個獨特且核心的功能。這非常重要，因為與吸菸相比，NRT 改變了尼古丁進入人體的方式。本應用程式的專業追蹤功能可確保您的康復進度保持科學準確。
我的尼古丁攝入量 - 尼古丁含片
尼古丁含片是一種簡單、隱蔽且快速起效的尼古丁替代療法（NRT）。您將含片放在口中，讓其在約 20 到 30 分鐘內緩慢溶解。隨著它的溶解，尼古丁會通過您的口腔內膜穩定吸收，從而快速緩解菸癮並有效管理戒斷症狀。
記錄尼古丁替代療法（NRT）是本應用程式的一個獨特且核心的功能。這非常重要，因為與吸菸相比，NRT 改變了尼古丁進入人體的方式。本應用程式的專業追蹤功能可確保您的康復進度保持科學準確。
我的尼古丁攝入量 - 尼古丁吸入器
尼古丁吸入器是一種獨特的尼古丁替代療法（NRT），它模仿了吸菸的身體動作。它使用一個包含尼古丁的小型多孔塞，將其插入到一個菸嘴中。當您吸食菸嘴時，尼古丁蒸汽被釋放並通過口腔和喉嚨內壁吸收，既提供了尼古丁緩解，又提供了熟悉的手到口儀式。
至關重要的是不要將尼古丁吸入器誤認為電子煙或霧化筆。與電子煙不同，吸入器在不加熱或燃燒塞子的情況下輸送尼古丁，這意味著它不會產生任何燃燒毒素或霧化液體。它只是釋放出在口腔和喉嚨中吸收的藥用級尼古丁蒸汽的量化劑量，使其成為專門為戒菸而設計的醫療產品。
記錄尼古丁替代療法（NRT）是本應用程式的一個獨特且核心的功能。這非常重要，因為與吸菸相比，NRT 改變了尼古丁進入人體的方式。本應用程式的專業追蹤功能可確保您的康復進度保持科學準確。
我的尼古丁攝入量 - 尼古丁鼻噴劑
尼古丁鼻噴劑是現有尼古丁替代療法（NRT）中作用最快的一種。噴霧劑將尼古丁直接輸送到您的鼻腔通道，並在那裡迅速吸收到血液中。這種快速輸送對於對抗突然和嚴重的菸癮特別有效，提供了類似於吸菸時感受到的快速尼古丁衝擊的即時緩解。
記錄尼古丁替代療法（NRT）是本應用程式的一個獨特且核心的功能。這非常重要，因為與吸菸相比，NRT 改變了尼古丁進入人體的方式。本應用程式的專業追蹤功能可確保您的康復進度保持科學準確。
我的尼古丁攝入量 - 其他
雖然該應用程序支持最常見的尼古丁替代療法（NRTs），但我們知道市場總是在變化。出於這個原因，我們在 NRT 追蹤下提供了一個“其他”選項。這使您可以記錄您可能正在使用的任何不太常見或未知的 NRT 產品。它還確保了每當有新的 NRT 產品面世時，該應用程序仍能保持有效和面向未來。
我的尼古丁攝入量 - 以前的尼古丁攝入量
在您添加新的尼古丁攝入量的同一窗口中，您可以向下滾動查看您添加的所有尼古丁攝入量。
我的吸菸數據
在這裡，您可以添加有關您的吸菸習慣的詳細信息。您提供的資訊越多，應用程序提供的詳細信息就越準確。
每日吸菸量
這是您吸菸習慣的一個重要細節。它用於設置您體內尼古丁的基線。它也用於財務數據，並計算您的吸菸者類別。
每包香菸數量
這用於計算您不吸菸所節省的費用。
每包價格
這用於計算您不吸菸所節省的費用。您可以從不同貨幣的列表中進行選擇。
您的性別
這用於計算您每吸一支煙所損失的壽命。這是基於 2025 年最新的性別特定研究。
吸菸年限
這用於計算您的吸菸者類別。
香菸的強度
這用於計算您體內尼古丁的基線量，以及您的吸菸者類別。
香菸含有薄荷醇
這用於計算尼古丁的擴散和代謝，它們受到吸入的薄荷醇的影響。
我的吸菸數據摘要
當提供所有必要數據後，您會在末尾看到一份關於您吸菸習慣的簡短摘要。
選單 / 設定
您的所有吸菸數據的摘要顯示在選單/設定視窗中。您可以點擊「編輯」按鈕來更改您的吸菸數據。