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i.戒烟 有何不同
i.戒烟 应用通过提供标准戒烟辅助工具无法比拟的深度个性化追踪而脱颖而出。虽然许多应用只提供简单的计时和金钱计数，但我专注于利用真实的科学洞察力来助力您的康复。
真正让我脱颖而出的是我对详细、个性化数据的承诺。我的康复追踪不是基于通用的里程碑，而是建立在用户的吸烟历史数据和具体的香烟细节之上。这使得应用能够生成高度个性化的康复时间线，并准确计算您节省的生命和金钱，让您的进步感觉具体、并与您自身的习惯息息相关。
至关重要的是，i.戒烟 通过跟踪离开您身体的四种主要毒素（包括一氧化碳和烟草特有的致癌物 NNAL 等有害化学物质），提供了对您健康恢复过程的透明度。此外，我将此打造成少数完全整合尼古丁替代疗法 (NRT) 输入的平台之一。这一独特功能允许您记录贴片、口香糖或喷雾剂，确保无论您是突然戒烟还是使用 NRT 计划，您的进度都能得到准确跟踪，从而为您提供清晰、精准的无尼古丁之旅全景。
免责声明
在 i.戒烟 应用中显示的数据基于广泛接受的科学研究。个体的康复速度受多种因素影响，可能与所提供的时间表有所不同。
如需个性化医疗建议、诊断或最佳戒烟策略，请咨询合格的医疗专业人员。
主显示屏
主显示屏提供您康复的所有关键细节。通过每秒更新您的健康和财务指标，该应用确保您持续看到进步，并从您的承诺中感受到最大的激励。
图表
这以图表形式展示了 4 种主要化学物质。
化学品百分比
这显示了每种化学物质的当前值，作为其总价值的百分比。您可以点击任何化学物质，在图表上高亮显示它们。
距离上一支烟的时间
此计时器显示您不吸烟的时间。
节省的金额
这显示了自您上一支烟以来，通过不吸烟您节省了多少钱。
挽救的生命
这显示了自您上一支烟以来，通过不吸烟您延长了多少寿命。这是基于 2025 年发布的最新性别特定研究。
里程碑
这显示了您在以下主要康复里程碑方面的进展：
- 血压和脉搏恢复正常
- 氧气水平增加
- 嗅觉和味觉改善
- 受损的神经末梢开始再生
- 支气管放松，精力增加
- 改善血液循环和氧合
- 心血管能力大大改善
- 咳嗽和呼吸道感染的风险降低
- 气道炎症大大减轻
- 纤毛再生，肺部已显著愈合
- 冠心病风险降低一半
- 心脏病发作的风险与非吸烟者相同
- 肺癌风险降低一半
- 肺癌风险与非吸烟者相同
- 冠心病风险与非吸烟者相同
- 吸烟相关死亡风险与非吸烟者相同
主显示屏 - 1 天图表
这以图表形式显示了当前日期的 4 种主要化学物质。它包括一个指示当前时间位置的指标。
主显示屏 - 3 天图表
这是默认图表，显示了昨天、今天和明天的 4 种化学物质。它包括一个指示当前时间位置的指标。看到您在接下来的一天中会有多大改善，激励您远离吸烟。
主显示屏 - 7 天图表
这以图表形式显示了过去 3 天、今天和未来 3 天的 4 种化学物质。它包括一个指示当前时间位置的指标。这有助于您的动力，让您看到自己已经康复了多少，以及未来几天您将改善多少。
主显示屏 - 尼古丁化学物质
尼古丁是一种高度成瘾的化合物，天然存在于烟草植物中。
它是香烟和其他烟草制品中的主要成瘾剂，吸入后迅速到达大脑，刺激释放产生愉悦感的神经化学物质，从而导致界定吸烟成瘾的强烈身体和心理依赖。
尼古丁本身是一种毒物，可能具有急性作用，但其最具破坏性的作用是驱使吸烟的冲动，这使用户暴露于烟草烟雾中的数千种其他有毒和致癌化合物。
您的无尼古丁之旅是戒烟的核心，这就是为什么 i.戒烟 应用会监测您的尼古丁水平。通过跟踪您吸最后一支烟或尼古丁替代疗法 (NRT) 剂量以来的时间，您可以看到您的身体摆脱该药物的确切时刻以及水平如何下降，从而在您迈向完全化学自由的道路上提供一个清晰、激励人心的目标。
主显示屏 - 可替宁化学物质
可替宁是人体分解尼古丁时产生的主要代谢物。
当尼古丁进入人体时，肝脏会将其代谢成几种物质，其中可替宁是最丰富、最稳定的化合物。它本质上是尼古丁暴露的标志，而且因为它在尼古丁消失后仍会在体内停留数天，所以可替宁是常规测试中测量的物质，用于确定个体最近是否使用过烟草。
通过跟踪可替宁水平，i.戒烟 为您提供了比仅尼古丁更长期的恢复指标。可替宁的存在证实您最近接触过烟草或尼古丁替代疗法 (NRT)，而看到水平在几天内下降是一个强有力的信号，表明您的排毒工作正在成功进行。
观察您的可替宁水平持续下降并最终达到零，提供了您正在彻底清除体内烟草副产物的确凿证据，为长期戒烟提供了巨大的动力。
主显示 - 一氧化碳化学
一氧化碳 (CO) 是一种无色、无味、剧毒的气体，在香烟烟雾中浓度很高。
一氧化碳之所以危险，是因为它能迅速与红细胞中的血红蛋白结合。血红蛋白是负责将氧气输送到全身的蛋白质。一氧化碳与血红蛋白的结合效率远高于氧气——结合力强达 250 倍。这意味着在您吸烟时，一氧化碳有效地切断了流向您大脑、心脏和肌肉的氧气供应。
这种氧气置换会导致眩晕和疲劳等严重的短期影响，但长期危险是系统性的。通过使您的身体缺氧，一氧化碳会损害血管内壁，迫使您的心脏更努力地工作以进行补偿，从而增加患心脏病、中风和心脏病发作的风险。
好消息是，一旦停止吸烟，一氧化碳会很快从血液中清除。 i.戒烟 跟踪这种快速消除过程，因为看到您的 CO 水平在几小时内降回到健康范围，提供了戒烟带来的深刻而快速益处的即时、切实的证据。
看到您的 CO 水平恢复正常是该应用提供的最即时、最具激励性的奖励之一，它证实您已成功消除了对心血管健康的主要威胁，并且您的血液再次能够有效地输送氧气。
主显示 - NNAL 化学
NNAL（4-(甲基亚硝胺基)-1-(3-吡啶基)-1-丁醇）是一种强效、烟草特有的致癌物 NNK 的主要、长效代谢物。
[NNK（4-（甲基亚硝胺基）-1-（3-吡啶基）-1-丁酮）是烟草和烟草烟雾中独有的最强大的致癌化合物之一。它在环境中不自然存在，而是在烟草植物的固化和加工过程中形成。]
NNAL 具有独特的意义，因为它仅在接触 NNK 后才在体内产生。虽然 NNK 被吸入，但 NNAL 是残留在您系统中的持久副产品，使其成为您接触这种特定癌症威胁的总量的最可靠的生物标志物。
体内存在 NNAL 与肺癌风险增加直接相关。NNK，以及它的代谢物 NNAL，被归类为人类致癌物，积极促进肺部和其他组织中肿瘤的发展。跟踪这种化学物质意味着您正在监测对您长期健康构成深刻而特定威胁的解毒过程。
NNAL 因其稳定性而成为追踪恢复情况的最有效方法之一。与尼古丁和一氧化碳（它们清除得很快）不同，NNAL 具有很长的半衰期，这意味着它在戒烟后数周内仍可被检测到。这种稳定性使得 i.戒烟 应用程序能够为您持续的中期尼古丁戒断提供可靠的衡量标准。
通过跟踪 NNAL 的持续存在和逐步消除，该应用为您提供了强大的、数据驱动的证据，证明您正在逆转由最严重的烟草特有致癌物造成的损害，迈向一个癌症风险显著降低的未来。
我的尼古丁摄入量 - 香烟
您可以在此处添加您的最后一支香烟，或持续添加每一次吸烟记录以追踪您的习惯。理想情况下，您应该在戒烟前至少追踪 1 天的吸烟情况，以提高化学品计算的准确性。
您可以根据香烟中的尼古丁含量选择类型
- 淡味香烟 (≈0.8 毫克)
- 中等香烟 (≈1.3 毫克)
- 浓味香烟 (≈1.8 毫克)
在许多国家/地区，香烟的尼古丁含量不再印在包装上。在这种情况下，您可以选择“中等香烟”。
我的尼古丁摄入量 - 尼古丁贴片
尼古丁贴片是一种高效的尼古丁替代疗法（NRT）。它能在数小时内向您的血液中输送受控的、低剂量的尼古丁流。这种稳定的剂量有助于缓解您的烟瘾，并帮助您的身体逐步克服依赖。
该应用超越了简单的记录功能，它通过分析两个关键数据点来实现。它使用您的贴片的尼古丁剂量（毫克）和释放持续时间（小时）。这种详细的输入允许应用程序准确计算您系统中仍在循环的尼古丁估计量。
记录尼古丁替代疗法（NRT）是本应用的一个独特且核心的功能。这非常重要，因为与吸烟相比，NRT 改变了尼古丁进入人体的方式。本应用的专业跟踪功能可确保您的康复进度保持科学准确。
我的尼古丁摄入量 - 尼古丁口香糖
尼古丁口香糖是一种速效且灵活的尼古丁替代疗法（NRT）。您简短地咀嚼口香糖直到感到刺痛感，然后将其含在脸颊和牙龈之间。这种方法允许尼古丁通过口腔内壁快速吸收，在您最需要时，为您提供针对突如其来的强烈烟瘾的快速缓解。
记录尼古丁替代疗法（NRT）是本应用的一个独特且核心的功能。这非常重要，因为与吸烟相比，NRT 改变了尼古丁进入人体的方式。本应用的专业跟踪功能可确保您的康复进度保持科学准确。
我的尼古丁摄入量 - 尼古丁含片
尼古丁含片是一种简单、隐蔽且快速起效的尼古丁替代疗法（NRT）。您将含片放在口中，让其在约 20 到 30 分钟内缓慢溶解。随着它的溶解，尼古丁会通过您的口腔内膜稳定吸收，从而快速缓解烟瘾并有效管理戒断症状。
记录尼古丁替代疗法（NRT）是本应用的一个独特且核心的功能。这非常重要，因为与吸烟相比，NRT 改变了尼古丁进入人体的方式。本应用的专业跟踪功能可确保您的康复进度保持科学准确。
我的尼古丁摄入量 - 尼古丁吸入器
尼古丁吸入器是一种独特的尼古丁替代疗法（NRT），它模仿了吸烟的身体动作。它使用一个包含尼古丁的小型多孔塞，将其插入到一个烟嘴中。当您吸食烟嘴时，尼古丁蒸汽被释放并通过口腔和喉咙内壁吸收，既提供了尼古丁缓解，又提供了熟悉的手到口仪式。
至关重要的是不要将尼古丁吸入器误认为电子烟或雾化笔。与电子烟不同，吸入器在不加热或燃烧塞子的情况下输送尼古丁，这意味着它不会产生任何燃烧毒素或雾化液体。它只是释放出在口腔和喉咙中吸收的药用级尼古丁蒸汽的量化剂量，使其成为专门为戒烟而设计的医疗产品。
记录尼古丁替代疗法（NRT）是本应用的一个独特且核心的功能。这非常重要，因为与吸烟相比，NRT 改变了尼古丁进入人体的方式。本应用的专业跟踪功能可确保您的康复进度保持科学准确。
我的尼古丁摄入量 - 尼古丁鼻喷剂
尼古丁鼻喷剂是现有尼古丁替代疗法（NRT）中作用最快的一种。喷雾剂将尼古丁直接输送到您的鼻腔通道，并在那里迅速吸收到血液中。这种快速输送对于对抗突然和严重的烟瘾特别有效，提供了类似于吸烟时感受到的快速尼古丁冲击的即时缓解。
记录尼古丁替代疗法（NRT）是本应用的一个独特且核心的功能。这非常重要，因为与吸烟相比，NRT 改变了尼古丁进入人体的方式。本应用的专业跟踪功能可确保您的康复进度保持科学准确。
我的尼古丁摄入量 - 其他
虽然该应用程序支持最常见的尼古丁替代疗法（NRTs），但我们知道市场总是在变化。出于这个原因，我们在 NRT 追踪下提供了一个“其他”选项。这使您可以记录您可能正在使用的任何不太常见或未知的 NRT 产品。它还确保了每当有新的 NRT 产品面世时，该应用程序仍能保持有效和面向未来。
我的尼古丁摄入量 - 以前的尼古丁摄入量
在您添加新的尼古丁摄入量的同一窗口中，您可以向下滚动查看您添加的所有尼古丁摄入量。
我的吸烟数据
在这里，您可以添加有关您的吸烟习惯的详细信息。您提供的信息越多，应用程序提供的详细信息就越准确。
每日吸烟量
这是您吸烟习惯的一个重要细节。它用于设置您体内尼古丁的基线。它也用于财务数据，并计算您的吸烟者类别。
每包香烟数量
这用于计算您不吸烟所节省的费用。
每包价格
这用于计算您不吸烟所节省的费用。您可以从不同货币的列表中进行选择。
您的性别
这用于计算您每吸一支烟所损失的寿命。这是基于 2025 年最新的性别特定研究。
吸烟年限
这用于计算您的吸烟者类别。
香烟的强度
这用于计算您体内尼古丁的基线量，以及您的吸烟者类别。
香烟含有薄荷醇
这用于计算尼古丁的扩散和代谢，它们受到吸入的薄荷醇的影响。
我的吸烟数据摘要
当提供所有必要数据后，您会在末尾看到一份关于您吸烟习惯的简短摘要。
菜单 / 设置
您的所有吸烟数据的摘要显示在菜单/设置窗口中。您可以点击“编辑”按钮来更改您的吸烟数据。